La fasciïtis plantar és una de les causes més comunes de dolor al taló, i afecta atletes, persones que passen moltes hores dretes i persones amb músculs de la panxella rígids o distensions al peu. Es caracteritza per la inflamació de la fàscia plantar (una gruixuda banda de teixit que connecta l'os del taló amb els dits dels peus) i pot causar dolor agut i punxant, sobretot al matí.
A mesura que més persones busquen solucions no invasives i sense fàrmacs, la teràpia amb llum vermella ha guanyat atenció com a possible tractament de suport. Però, pot la teràpia amb llum vermella realment ajudar amb la fascitis plantar? Explorem la ciència i els beneficis que hi ha al darrere.
Què és la teràpia de llum vermella?
La teràpia amb llum vermella (també coneguda com a fotobiomodulació) utilitza longituds d'ona específiques de llum vermella i infraroja propera, normalment entre 630 i 880 nm, per penetrar a la pell i estimular l'activitat cel·lular.
A diferència de la llum ultraviolada, la llum vermella no danya la pell. En canvi, actua a nivell cel·lular per afavorir la curació, reduir la inflamació i millorar la circulació.
Com la teràpia de llum vermella pot ajudar amb la fascitis plantar
Tot i que la teràpia amb llum vermella no és una cura, la recerca suggereix que pot ajudar a alleujar els símptomes de la fascitis plantar de diverses maneres importants:
1. Redueix la inflamació
El dolor de la fascitis plantar és causat principalment per la inflamació crònica. La llum vermella i la llum infraroja propera poden ajudar a regular les respostes inflamatòries reduint l'estrès oxidatiu i calmant el teixit irritat.
2. Promou la reparació de teixits
La teràpia amb llum vermella estimula l'activitat mitocondrial, augmentant la producció d'ATP (energia cel·lular). Aquest subministrament d'energia millorat pot afavorir la reparació de microesquinçaments a la fàscia plantar amb el temps.
3. Millora la circulació sanguínia
Una mala circulació pot alentir la curació. La teràpia de llum vermella afavoreix la vasodilatació, ajudant a subministrar oxigen i nutrients a la zona afectada i afavorint els processos de recuperació naturals.
4. Ajuda a alleujar el dolor de manera natural
Molts usuaris informen d'una reducció del dolor i la rigidesa al taló després de sessions constants de teràpia amb llum vermella. Aquest efecte d'alleujament del dolor està relacionat amb una reducció de la inflamació i una millora de la funció nerviosa.
Perspectiva científica
Diversos estudis sobre fotobiomodulació suggereixen efectes positius sobre el dolor musculoesquelètic, les lesions de teixits tous i les afeccions inflamatòries. Tot i que els estudis específics a gran escala sobre la fasciïtis plantar encara són limitats, l'evidència clínica d'afeccions relacionades amb tendons i fàscia dóna suport al seu ús com a teràpia complementària.
Per obtenir els millors resultats, la teràpia amb llum vermella sovint es combina amb estiraments, calçat adequat i repòs.
Com utilitzar la teràpia de llum vermella per a la fascitis plantar
-
Longituds d'ona:Normalment es recomanen 660 nm (vermell) i 850 nm (infraroig proper)
-
Hora de la sessió:10–20 minuts per sessió
-
Freqüència:3–5 vegades per setmana
-
Àrea objectiu:Exposició directa a la zona del taló i l'arc
Els llits professionals de teràpia amb llum vermella o els dispositius enfocats als peus poden proporcionar una exposició a la llum consistent i distribuïda uniformement.
És segura la teràpia amb llum vermella?
La teràpia amb llum vermella generalment es considera segura quan s'utilitza correctament. No és invasiva, indolora i no implica medicació ni injeccions. Tanmateix, s'ha de veure com una solució de benestar de suport en lloc d'un substitut de l'atenció mèdica en casos greus.
Si el dolor persisteix o empitjora, sempre es recomana consultar un professional sanitari.
Reflexions finals
Aleshores, pot la teràpia amb llum vermella ajudar amb la fascitis plantar? Tot i que potser no substitueix els tractaments tradicionals, la teràpia amb llum vermella mostra un potencial prometedor com a opció natural i de suport per reduir el dolor, alleujar la inflamació i promoure la recuperació dels teixits.
Per a les persones que busquen un enfocament suau i amb base científica per alleujar el dolor de peus, la teràpia amb llum vermella pot ser considerada com a part d'un pla integral d'atenció per a la fascitis plantar.
Preguntes freqüents
P: Quant de temps es triga a veure resultats de la teràpia amb llum vermella per a la fascitis plantar?
A: Algunes persones noten alleujament en poques setmanes, mentre que d'altres poden requerir un ús constant durant 6-8 setmanes.
P: Puc utilitzar la teràpia de llum vermella cada dia?
R: Sí, l'ús diari moderat és generalment segur, però la majoria de protocols recomanen de 3 a 5 sessions per setmana.
P: La teràpia amb llum vermella substitueix els estiraments o les ortesis?
R: No. Funciona millor com a teràpia complementària juntament amb estiraments, calçat adequat i ajustaments de l'estil de vida.