Tot i que les gandules solars són conegudes pels riscos de la radiació UV, el cop de calor és un perill menys comentat però real, sobretot quan s'utilitza de manera inadequada. La calor concentrada i l'espai tancat de les gandules solars poden elevar la temperatura corporal més enllà dels límits segurs, cosa que pot provocar aquesta afecció potencialment mortal. Analitzem per què passa això, qui està en risc i com mantenir-se segur.
1. Per què les gandules solars poden causar un cop de calor: la ciència del sobreescalfament
El cop de calor es produeix quan el cos no es pot refredar i la temperatura corporal puja per sobre dels 40 °C. Les gandules solars creen les condicions perfectes per a això combinant dos factors clau:
Calor concentrada: Les bombetes de les cabines solars generen una calor significativa (sovint de 38 a 50 °C dins del llit) per escalfar la pell abans de bronzejar-se. A diferència de la llum solar natural, on el flux d'aire i l'ombra ajuden a regular la temperatura, les cabines solars atrapen aquesta calor en un espai petit i tancat.
Refrigeració deficient: Quan s'està estirat en una gandula, el cos es troba en una posició estàtica i la suor no es pot evaporar fàcilment (a causa de la circulació limitada de l'aire i del contacte amb la superfície de la gandula). Això impedeix que el mecanisme principal de refrigeració del cos funcioni, cosa que fa que la calor s'acumuli ràpidament.
2. Qui té un risc més elevat?
Qualsevol persona que utilitzi una llitera solar pot patir un cop de calor, però certs grups s'enfronten a un perill més gran. Aquests inclouen:
Persones amb afeccions preexistents: aquells amb malalties del cor, diabetis, obesitat o trastorns de la tiroide, ja que aquestes afeccions redueixen la capacitat del cos per regular la temperatura.
Persones deshidratades: si no beveu prou aigua abans o durant l'ús, el vostre cos té menys líquid per produir suor, cosa que fa que sigui més probable que us sobreescalfeu.
Sessions llargues o freqüents: utilitzar una llitera solar durant més de 15-20 minuts (o diverses vegades en un dia) augmenta l'exposició a la calor més enllà del que el cos pot suportar.
Nens, adolescents i adults grans: els cossos més joves no han desenvolupat completament els sistemes de regulació de la temperatura, mentre que els sistemes dels adults grans s'afebleixen amb l'edat.
Usuaris de medicaments: els medicaments com els antihistamínics, els antidepressius o els medicaments per a la pressió arterial poden interferir amb la sudoració, augmentant el risc de cop de calor.
3. Senyals d'alerta d'un cop de calor causat per una llitera solar
La insolació progressa ràpidament; conèixer els símptomes us pot ajudar a actuar amb rapidesa. Deixeu d'utilitzar la llitera solar immediatament i busqueu ajuda d'emergència si observeu:
Temperatura corporal alta: Sensació d'extrema calor al tacte (no suor en casos greus, ja que el cos es queda sense líquids).
Símptomes neurològics: Confusió, marejos, dificultat per parlar, mals de cap o convulsions.
Molèsties físiques: Nàusees, vòmits, palpitacions o dificultat per respirar.
Canvis a la pell: Pell vermella (envermellida) calenta i seca (no freda ni enganxosa, que és un signe d'esgotament per calor més lleu).
4. Com prevenir el cop de calor mentre s'utilitza una llitera solar
Podeu reduir el risc seguint aquestes senzilles regles:
Mantingueu-vos hidratats: Beveu entre 225 i 350 ml d'aigua 30 minuts abans de la sessió i beveu-ne més a glops després. Eviteu la cafeïna o l'alcohol, que deshidraten el cos.
Limita el temps de la sessió: respecta el límit recomanat pel fabricant (normalment de 10 a 15 minuts per als usuaris novells) i no supera mai els 20 minuts per sessió.
Fes pauses entre sessions: espera almenys 48 hores abans de tornar a utilitzar una llitera solar per deixar que el teu cos es refredi i es recuperi.
Comproveu la temperatura del llit: si el llit solar està excessivament calent (per exemple, si la superfície us crema la mà), demaneu al personal que l'ajusti o trieu un altre llit.
Escolta el teu cos: si et sents marejat, tens sobreescalfament o nàusees en qualsevol moment, atura la sessió immediatament i trasllada't a una zona fresca i a l'ombra.
5. Mites comuns sobre les gandules solars i la calor
Mite 1: «Les llits solars només utilitzen raigs UV; no s'escalfen prou per provocar un cop de calor.»
Fet: Fins i tot les gandules de baixa potència generen prou calor per augmentar la temperatura corporal. Els models tancats atrapen aquesta calor, cosa que fa que el sobreescalfament sigui inevitable per a alguns usuaris.
Mite 2: «L'esgotament per calor és el mateix que un cop de calor: només cal descansar i beure aigua».
Fet: L'esgotament per calor és més lleu (els símptomes inclouen sudoració, debilitat i pell freda) i es pot tractar amb repòs. El cop de calor és una emergència mèdica: un tractament retardat pot provocar danys als òrgans o la mort.
Mite 3: «Les locions bronzejadores amb bronzejadors prevenen els cops de calor.»
Fet: Els bronzejadors només enfosqueixen l'aspecte de la pell; no refreden el cos ni protegeixen del sobreescalfament. Algunes locions fins i tot poden retenir la calor, cosa que augmenta el risc.
Conclusions clau
Sí, pots patir un cop de calor en una llitera solar: la calor que hi ha a dins i el refredament deficient fan que sigui un risc greu.
Un cop de calor és mortal: coneix els signes d'alerta i busca ajuda d'emergència immediatament si els experimentes.
La prevenció és senzilla: hidrata't, limita el temps de sessió i escolta el teu cos.
Tot i que els riscos relacionats amb els raigs UV de les cabines de bronzejat (càncer de pell, envelliment) són més coneguts, el cop de calor és un perill crític que no s'ha d'ignorar. Prioritzeu la seguretat del vostre cos per sobre d'un bronzejat temporal.
Si voleu una referència ràpida per tenir a mà, puc crear una llista de comprovació de seguretat per a les llits de bronzejat, que inclou la preparació prèvia a la sessió, els senyals d'alerta a tenir en compte i les cures posteriors a la sessió, per ajudar-vos a evitar riscos relacionats amb la calor. Us seria útil?