L'exposició a la llum juga un paper crucial en la regulació dels cicles del son. A mesura que la teràpia amb llum vermella guanya popularitat, sorgeix una pregunta freqüent:
La teràpia amb llum vermella afecta el son?
A diferència de la llum blava, la llum vermella interactua amb el cos d'una manera molt diferent.
Llum vermella vs llum blava
La llum blava és coneguda per:
-
Suprimeix la melatonina
-
Retardar l'inici del son
-
Interrompre el ritme circadià
Llum vermella, però:
-
Té un impacte mínim en la supressió de la melatonina
-
És menys estimulant per al cervell
-
Sovint es considera que ajuda a dormir
Com funciona la teràpia de llum vermella
La teràpia amb llum vermella utilitza longituds d'ona específiques (normalment de 630 a 660 nm i infraroig proper) que penetren els teixits i estimulen l'energia cel·lular sense activar les vies d'alerta al cervell.
Què suggereix la recerca
Els estudis indiquen que l'exposició a la llum vermella pot:
-
Suport a l'equilibri del ritme circadià
-
Millorar les respostes de relaxació
-
Reduir l'estrès que interromp el son
Conclusió
Així doncs,La teràpia amb llum vermella afecta el son?
Sí, però generalment de manera positiva o neutral, sobretot en comparació amb altres formes de llum artificial.