Pateixes rampes nocturnes a les cames amb freqüència? Aquest fenomen no indica necessàriament una deficiència de calci; pot ser indicatiu d'un vas sanguini bloquejat. Has experimentat mai una rampa sobtada a les cames enmig d'un son profund? És una idea errònia comuna que aquest fenomen és indicatiu de deficiència de calci; tanmateix, és plausible que la causa subjacent pugui ser un bloqueig dels vasos sanguinis de les cames.
Per què se'm fan rampes als panxells quan m'adormo?
El bon funcionament dels músculs de les cames depèn d'un subministrament sanguini adequat. La sang és responsable de subministrar energia i oxigen als músculs, alhora que facilita l'eliminació dels productes de rebuig generats pel metabolisme muscular, com l'àcid làctic i el diòxid de carboni. Aquest procés és crucial per mantenir el nivell de pH òptim dins dels músculs, garantint així la contracció i relaxació eficients dels músculs.
Durant el son profund, és habitual mantenir una posició constant per dormir, cosa que pot provocar una compressió prolongada de les venes de les cames. Això pot provocar una circulació sanguínia alterada, amb una acumulació d'àcid làctic al teixit muscular local. Això, al seu torn, pot estimular les terminacions nervioses, fent que l'excitabilitat muscular augmenti de manera anormal i que pugui provocar espasmes musculars. En casos greus, això pot provocar una trombosi venosa profunda de les extremitats inferiors que pot posar en perill la vida. A més, quan el cos està exposat a un ambient fred, el cervell també regula els vasos sanguinis de la superfície del cos a través del sistema nerviós perquè es contreguin, cosa que provoca una mala circulació sanguínia a les cames.
Com obtenir un alleujament ràpid quan tens rampes al panxell?
PART 1
Exercicis d'estirament per als músculs del panxell
En cas de rampa al panxell, es recomana fer un massatge o aplicar pressió a la zona del ramp amb les dues mans, mentre s'estira el peu en direcció al cos. Alhora, s'ha d'estendre el genoll, procurant fer-ho gradualment. Aquest procediment es pot repetir diverses vegades.
PART 2
Ajusta la teva posició per dormir
Canvia la teva posició per dormir o posa't un coixí sota els peus per ajudar a retornar la sang al cor.
PART 3
Compresa calenta
Es pot aplicar una tovallola calenta o una bossa d'aigua calenta a la zona del panxell amb rampes durant 15-20 minuts per augmentar la temperatura dels músculs del panxell i promoure la circulació sanguínia.
Exposició diària a la llum vermella per millorar la circulació i prevenir rampes
És imprescindible implementar mesures que mitiguin proactivament l'aparició de rampes a les cames i facilitin una circulació sanguínia òptima diàriament. Un conjunt substancial d'investigacions ha demostrat que la llum vermella pot induir vasodilatació mitjançant l'alliberament de substàncies vasoactives derivades de cèl·lules endotelials. S'ha demostrat que aquest procés millora l'activitat de la catalasa dins dels mitocondris, facilitant així el metabolisme cel·lular i la captura de radicals d'oxigen. En conseqüència, això resulta en una millora de la circulació microvascular i un equilibri oxidació-antioxidant regulat.
La hipòtesi que la cabina de salut AMERICAN pot tenir diversos papers biològics, activar diverses activitats enzimàtiques als mitocondris, accelerar i augmentar la síntesi d'ATP, proporcionar més energia al cos, augmentar la saturació d'oxigen a la sang, promovent així la circulació sanguínia a les extremitats inferiors, reduir la generació d'àcid làctic, reduir el dolor muscular i la fatiga, es basa en la teràpia de llum vermella.
Finalment, tot i que els "rampes a les cames al mig de la nit" són un fenomen comú, també es poden considerar una alarma del cos, que ens fa parar atenció al nostre estat de salut recent. En els casos en què els rampes són recurrents i implacables, és recomanable buscar intervenció mèdica.