La freqüència deteràpia de llum vermella de cos sencer (RLT)depèn dels vostres objectius, de la potència del dispositiu (irradiància) i de com respon el vostre cos. Aquí teniu unes pautes generals basades en recomanacions comunes:
Manteniment general i benestar:
- 2–3 sessions per setmana(cada sessió dura entre 10 i 20 minuts)
(Bé per a la salut de la pell, l'alleujament del dolor lleu i el benestar general.)
Per a la curació activa (lesions, dolor, inflamació):
- Diàriament o 5-6 vegades per setmana(10–15 minuts per sessió)
(Utilitzeu-ho fins que es vegi una millora i després reduïu la freqüència.)
Per al rejoveniment de la pell (antienvelliment, producció de col·lagen):
- 3–5 sessions per setmana(10–20 minuts per sessió)
(La constància durant setmanes/mesos dóna els millors resultats.)
Per a la recuperació muscular i el rendiment esportiu:
- Diàriament o després de l'entrenament(5–15 minuts)
(Ajuda a reduir el dolor i accelera la recuperació.)
Per a afeccions cròniques (artritis, dolor articular):
- Diàriament durant 1-2 setmanes, després de 3 a 5 vegades per setmana
(Pot ser necessari un ús a llarg termini per obtenir beneficis sostinguts.)
Consideracions importants:
- Comença lentament(per exemple, 2-3 vegades per setmana) per avaluar la tolerància.
- Durada de la sessiónormalment oscil·la entre10–20 minutsper a panells de cos sencer.
- Distància des del dispositiuimporta: com més a prop s'acosta, més intensitat s'augmenta (seguiu les instruccions del fabricant).
- La coherència és clau—els efectes són acumulatius al llarg de setmanes/mesos.
- Evitar l'ús excessiu—més no sempre és millor; escolta el teu cos.
Quan cal reduir la freqüència:
- Si experimenteu irritació (és rar però possible).
- Un cop s'hagin aconseguit els resultats desitjats (canvieu al mode de manteniment).