Freqüència d'ús recomanada segons el tipus de pell
| Tipus de pell (escala de Fitzpatrick) | Sessions setmanals màximes | Dies de descans mínims | Màxim anual* |
|---|---|---|---|
| Tipus I (Molt regular/Es crema fàcilment) | 1-2 sessions | 72 hores | 30 sessions |
| Tipus II (Regular) | 2-3 sessions | 48 hores | 50 sessions |
| Tipus III (Mitjà) | 3-4 sessions | 24 hores | 75 sessions |
| Tipus IV-VI (Oliva a Fosc) | 4-5 sessions | 24 hores | 100 sessions |
*Basat en les recomanacions de l'Organització Mundial de la Salut per a l'exposició artificial als raigs UV
La regla de les 48 hores (crítica per a la seguretat)
- període de descans obligatori: Espera semprealmenys 48 horesentre sessions de bronzejat de peu
- Raó biològicaLa producció de melanina arriba al màxim entre 24 i 72 hores després de l'exposició als raigs UV
- Prevenció de danysDóna temps a la pell per reparar el dany a l'ADN causat pels raigs UV
Exemples de programes òptims de bronzejat
Per a principiants (primeres 2 setmanes)
- Setmana 13 sessions (dilluns/dimecres/divendres), de 3 a 5 minuts cadascuna
- Setmana 23 sessions (dimarts/dijous/dissabte), de 5 a 7 minuts cadascuna
- Setmana 3+Fase de manteniment (vegeu més avall)
Fase de manteniment
- Pell clara2 sessions/setmana (per exemple, dilluns i dijous)
- Pell mitjana3 sessions/setmana (per exemple, dilluns/dimecres/divendres)
- Pell fosca4 sessions/setmana (per exemple, diàriament excepte els caps de setmana)
Quan aturar o reduir la freqüència
✋Pausa immediatament si experimentes:
- Rosat que dura més de 24 hores
- Pell seca i escamosa
- Noves pigues o lunars
- Sensacions de picor/cremor
Consideracions especials
- Abans dels esdevenimentsEspereu entre 36 i 48 hores després de l'última sessió perquè el color es desenvolupi completament
- Preparació de temporadaPer a la preparació de vacances, limiteu-vos a 3 setmanes d'ús freqüent
- Factors d'edatMenys de 30 anys? Redueix la freqüència en un 20% (la pell més jove és més sensible als raigs UV)
Consells professionals per a un bronzejat intel·ligent
- Tipus de llit alternatiusGireu amb llits de descans per variar els angles d'exposició
- Hidratar religiosamentUtilitzeu locions a base d'àloe entre sessions
- Protecció ocularFeu servir ulleres de protecció SEMPRE (fins i tot per a sessions "ràpides")
- Revisions de la pellAutoexàmens mensuals per a lunars nous/canvis