Per a molts esportistes i persones que fan exercici, els tractaments de teràpia de llum són una part essencial de la seva rutina d'entrenament i recuperació. Si utilitzeu teràpia de llum per obtenir beneficis per al rendiment físic i la recuperació muscular, assegureu-vos de fer-ho de manera coherent i juntament amb els vostres entrenaments. Alguns usuaris informen dels beneficis energètics i de rendiment quan utilitzen la teràpia de llum abans de l'activitat física. Altres troben que la teràpia amb llum després de l'exercici ajuda a millorar el dolor i la recuperació. [1] Un o ambdós poden ser beneficiosos, però la clau segueix sent la coherència. Així que assegureu-vos d'utilitzar la teràpia de llum juntament amb cada entrenament per obtenir els millors resultats! [2,3]
Conclusió: La teràpia de llum diària i coherent és òptima
Hi ha molts productes de teràpia de llum i motius diferents per utilitzar-los. Però, en general, la clau per veure resultats és utilitzar la teràpia de llum de la manera més coherent possible. Idealment cada dia, o 2-3 vegades al dia per a punts problemàtics específics com ara l'herpes labial o altres afeccions de la pell.
Fonts i referències:
[1] Vanin AA, et al. Quin és el millor moment per aplicar la fototeràpia quan s'associa a un programa d'entrenament de força? Un assaig aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo: fototeràpia associada a l'entrenament de força. Làsers en Ciència Mèdica. 2016 novembre
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "Efectes de la teràpia amb làser de baix nivell (LLLT) en el desenvolupament de la fatiga muscular esquelètica induïda per l'exercici i els canvis en els marcadors bioquímics relacionats amb la recuperació després de l'exercici". J Orthop Sports Phys Ther. agost 2010
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Efecte de la fototeràpia sobre el dolor muscular d'inici retardat". Surg làser fotogràfic. Juny de 2006.