Per a molts esportistes i persones que fan exercici, els tractaments de teràpia de llum són una part essencial de la seva rutina d'entrenament i recuperació.Si utilitzeu teràpia de llum per obtenir beneficis per al rendiment físic i la recuperació muscular, assegureu-vos de fer-ho de manera coherent i juntament amb els vostres entrenaments.Alguns usuaris informen dels beneficis energètics i de rendiment quan utilitzen la teràpia de llum abans de l'activitat física.Altres troben que la teràpia amb llum després de l'exercici ajuda a millorar el dolor i la recuperació.[1] Un o ambdós poden ser beneficiosos, però la clau segueix sent la coherència.Així que assegureu-vos d'utilitzar la teràpia de llum juntament amb cada entrenament per obtenir els millors resultats![2,3]
Conclusió: La teràpia de llum diària i coherent és òptima
Hi ha molts productes de teràpia de llum i motius diferents per utilitzar-los.Però, en general, la clau per veure resultats és utilitzar la teràpia de llum de la manera més coherent possible.Idealment cada dia, o 2-3 vegades al dia per a punts problemàtics específics com ara l'herpes labial o altres afeccions de la pell.
Fonts i referències:
[1] Vanin AA, et al.Quin és el millor moment per aplicar la fototeràpia quan s'associa a un programa d'entrenament de força?Un assaig aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo: fototeràpia associada a l'entrenament de força.Làsers en Ciència Mèdica.2016 novembre
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Efectes de la teràpia amb làser de baix nivell (LLLT) en el desenvolupament de la fatiga muscular esquelètica induïda per l'exercici i els canvis en els marcadors bioquímics relacionats amb la recuperació posterior a l'exercici".J Orthop Sports Phys Ther.agost 2010
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Efecte de la fototeràpia sobre el dolor muscular d'inici retardat".Surg làser fotogràfic.Juny de 2006.
Hora de publicació: 29-jul-2022