Per a molts atletes i persones que fan exercici, els tractaments de teràpia de llum són una part essencial de la seva rutina d'entrenament i recuperació. Si utilitzeu la teràpia de llum per al rendiment físic i els beneficis de la recuperació muscular, assegureu-vos de fer-ho de manera consistent i conjuntament amb els vostres entrenaments. Alguns usuaris informen de beneficis energètics i de rendiment quan utilitzen la teràpia de llum abans de l'activitat física. D'altres troben que la teràpia de llum posterior a l'exercici ajuda a millorar el dolor i la recuperació. [1] Qualsevol dels dos o tots dos poden ser beneficiosos, però la clau continua sent la constància. Així que assegureu-vos d'utilitzar la teràpia de llum juntament amb cada entrenament per obtenir els millors resultats! [2,3]
Conclusió: La teràpia de llum diària i constant és òptima
Hi ha molts productes de teràpia de llum diferents i raons per utilitzar-la. Però en general, la clau per veure resultats és utilitzar la teràpia de llum de la manera més consistent possible. Idealment cada dia o 2 o 3 vegades al dia per a punts problemàtics específics com ara herpes labial o altres afeccions de la pell.
Fonts i referències:
[1] Vanin AA, et al. Quin és el millor moment per aplicar la fototeràpia quan s'associa a un programa d'entrenament de força? Un assaig aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo: fototeràpia en associació amb l'entrenament de força. Lasers in Medical Science. Novembre de 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Efectes de la teràpia làser de baixa intensitat (LLLT) en el desenvolupament de la fatiga muscular esquelètica induïda per l'exercici i canvis en els marcadors bioquímics relacionats amb la recuperació postexercici”. J Orthop Sports Phys Ther. Agost de 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efecte de la fototeràpia sobre el dolor muscular d'aparició tardana”. Photomed Laser Surg. Juny de 2006.