Si ets nou a la teràpia amb llum vermella, saberamb quina freqüència s'ha d'utilitzarpot resultar confús. La bona notícia és que la teràpia amb llum vermella és flexible i fàcil d'adaptar a diferents estils de vida i objectius.
Comença lentament i construeix la consistència
La majoria de la gent es beneficia de començar amb:
-
2–3 sessions per setmana
-
Sessions curtes de10 minuts
Això permet que el cos s'adapti, especialment per a pells sensibles o usuaris novells.
Adaptar la freqüència als vostres objectius
Diferents objectius poden requerir diferents patrons d'ús:
-
Salut de la pell i antienvelliment:3–4 vegades per setmana
-
Recuperació muscular o rendiment esportiu:4–5 vegades per setmana
-
Comoditat articular o d'esquena:3–5 vegades per setmana
-
Benestar corporal complet:3 cops per setmana de manera consistent
La constància al llarg del temps és més efectiva que utilitzar-lo cada dia durant un període curt.
Signes que esteu utilitzant la teràpia de llum vermella correctament
Els signes positius inclouen:
-
Millora del to o la textura de la pell
-
Reducció de la rigidesa muscular
-
Millor qualitat del son
-
Sensació de relaxació després de les sessions
Si experimenteu molèsties o irritació, reduïu la durada o la freqüència de les sessions.
Errors comuns que cal evitar
-
Ús de sessions massa llargues
-
Esperant resultats instantanis
-
Saltar-se sessions i després fer-ne un ús excessiu més tard
La teràpia amb llum vermella funciona millor com ahàbit de benestar a llarg termini, no és una solució ràpida.
Reflexions finals
Els beneficis de la teràpia amb llum vermella estan estretament relacionats amb la freqüència amb què s'utilitza. Si tries una rutina moderada i constant adaptada als teus objectius, pots maximitzar els resultats de manera segura i evitar l'ús excessiu.