El trastorn afectiu estacional (TAE) és un tipus dedepressió que es produeix estacionalment, normalment durant els mesos de tardor i hivern quan la llum del dia és limitada. Els símptomes comuns inclouenbaixa energia, fatiga, tristesa, irritabilitat i dificultat per concentrar-se.
Els tractaments tradicionals inclouencaixes de teràpia de llum, antidepressius i assessoramentRecentment,teràpia de llum vermella (RLT)ha guanyat atenció com amanera no invasiva i natural de millorar l'estat d'ànim i el benestar mentalPerò, realment pot ajudar amb el trastorn d'ansietat social?
Com funciona la teràpia de llum vermella per a l'estat d'ànim i el trastorn afectiu del sòl
Usos de la teràpia amb llum vermellalongituds d'ona específiques de la llum vermella (630–660 nm) i de l'infraroig proper (810–850 nm)per penetrar a la pell i els teixits subjacents. Tot i que és diferent de la llum blanca brillant que s'utilitza normalment per al SAD, la RLT pot ajudar indirectament mitjançant:
-
Augment de l'energia cel·lular (producció d'ATP), augmentant la vitalitat general i reduint la fatiga
-
Millorar la circulació sanguíniaal cervell, donant suport a la funció neuronal
-
Reducció de la inflamació i l'estrès oxidatiu, que estan relacionats amb trastorns de l'estat d'ànim
-
Promoure la relaxació i un millor sonmitjançant la regulació dels ritmes circadians
Evidència científica
Mentreteràpia de llum blancacontinua sent el tractament principal per al TAE, segons les investigacions emergents:
-
La llum vermella i infraroja propera pot millorar l'estat d'ànim i els nivells d'energia, especialment quan es combina amb altres intervencions de teràpia de llum o benestar.
-
Estudis enFronteres en Psiquiatriaindiquen que la teràpia amb llum vermella potmodular els ritmes circadians i l'activitat dels neurotransmissors, que podria alleujar els símptomes depressius.
-
L'RLT s'utilitza cada cop més encentres i clíniques de benestarper complementar els tractaments tradicionals per afatiga, baix estat d'ànim i depressió estacional.
Tot i que RLT ésno és un substitut del tractament clínic de la SAD, pot servir com ateràpia de suport per millorar l'estat d'ànim i el benestar general.
Com utilitzar la teràpia de llum vermella per al TAE
-
Durada de la sessió:15–30 minuts al dia
-
Freqüència:Diàriament durant els mesos d'hivern o quan apareixen els símptomes
-
Tipus de dispositiu:Llits, panells o làmpades de teràpia de llum vermella per a tot el cos (els dispositius MERICAN estan dissenyats per a una exposició a la llum segura i uniforme)
-
Combinació:Aparella ambexercici, exposició a la llum exterior i hàbits de son saludablesper a resultats òptims
Seguretat i precaucions
La teràpia amb llum vermella ésno invasiu, sense UV i sense fàrmacs, cosa que el fa segur per a la majoria d'adults. Les precaucions inclouen:
-
Evita utilitzar-ne mésferides obertes o ullssense la protecció adequada
-
Consulta unprofessional de referènciasi pren medicaments o té trastorns de l'estat d'ànim
-
Monitoritzar els símptomes i continuar els tractaments convencionals per a la síndrome d'angoixa social si s'ha prescrit.
Conclusió
Així doncs,La teràpia amb llum vermella és bona per al trastorn afectiu estacional?
La teràpia amb llum vermella és unateràpia de suport segura i no invasivaque potaugmentar l'energia, millorar la circulació, regular el ritme circadià i afavorir l'estat d'ànim, convertint-lo en un complement útil per als tractaments tradicionals del trastorn d'afecte social.
Per a aquells que busquenManeres naturals i relaxants per millorar l'estat d'ànim durant l'hivern, Sistemes de teràpia amb llum vermella AMERICANproporcionarlongituds d'ona de qualitat professional i cobertura de llum consistent, afavorint tant el benestar mental com físic.