Tot i que la teràpia amb llum vermella (RLT) és generalment segura, exagerar-la pot provocar una disminució dels beneficis o efectes secundaris lleus. Això és el que cal saber sobre l'ús excessiu de llits RLT:
Es pot exagerar amb la teràpia de llum vermella?
✅ Sense riscos greus: a diferència de la llum UV, la RLT no causa cremades ni danys a l'ADN.
⚠️ Però "més" no sempre és millor: l'ús excessiu pot comportar:
Resultats estancats (les cèl·lules deixen de respondre amb la mateixa eficàcia).
Efectes secundaris lleus com enrogiment temporal, sequedat o fatiga ocular (si no s'utilitzen ulleres de protecció).
Signes que ho estàs fent massa
Irritació de la pell: sequedat, enrogiment o sensibilitat (poc freqüent però possible amb sessions molt llargues).
Fatiga o mals de cap: alguns informen de fatiga lleu per una exposició excessiva a l'infraroig proper (NIR).
Sense més millores: si els beneficis s'aturen, és possible que hàgiu de reduir la freqüència.
Límits recomanats
Freqüència de l'objectiu Durada de la sessió
Benestar general 3–5 vegades/setmana 10–20 minuts
Dolor/inflamació Diàriament (a curt termini) 10–15 minuts
Antienvelliment/pell 3–4 vegades/setmana 10–15 minuts
Recuperació atlètica Postentrenament 10–20 minuts
Els dies de descans ajuden! Les cèl·lules responen millor a l'exposició intermitent (per exemple, 5 dies d'activitat, 2 dies de descans).
Com evitar l'ús excessiu
Seguiu les instruccions del dispositiu: consulteu les recomanacions del fabricant pel que fa a la potència/distància.
Escolta el teu cos: si sents fatiga o notes canvis a la pell, redueix la freqüència.
Rotació de les zones de tractament: no us centreu en un sol punt durant massa temps.
Desmentint mites
❌ «Més llum = resultats més ràpids» – No! La dosi òptima és important (els estudis mostren una resposta bifàsica: massa pot ser menys eficaç).
❌ «La RLT causa hiperpigmentació»: rara, tret que tingueu un trastorn de fotosensibilitat.
En resum: Per obtenir els millors resultats, fes un ús moderat i constant. Amb la RLT, sovint menys és més!