El trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) afecta milions de nens a tot el món i sovint comporta una sèrie de reptes, com ara dificultat per adormir-se, mantenir-se adormit o dormir reparadorment. Tot i que els tractaments tradicionals com la medicació i la teràpia conductual són eficaços per controlar els símptomes, molts pares ara exploren teràpies naturals i no invasives per afavorir el benestar dels seus fills. Un d'aquests mètodes que està despertant interès ésteràpia amb llum vermella.
Però, com pot ajudar exactament la teràpia amb llum vermella a dormir millor els nens amb TDAH?
TDAH i son: una lluita comuna
Els problemes de son són un dels problemes coexistents més comuns en nens amb TDAH. La recerca suggereix que:
-
Fins aEl 70% dels nens amb TDAHexperimentar trastorns del son.
-
Dormir malament empitjora els símptomes bàsics del TDAH com la inatenció, la impulsivitat i els canvis d'humor.
-
Molts nens tenen problemes per produir melatonina, l'hormona de la son, en el moment adequat.
Aquí és on entra en joc la teràpia amb llum vermella.
Com la teràpia de llum vermella afavoreix el son
La teràpia amb llum vermella (RLT) utilitza longituds d'ona específiques de llum, normalment en630–670 nmgamma, que són suaus per als ulls i afavoreixen els ritmes naturals del cos, especialment quan s'utilitzen al vespre.
Beneficis clau per a nens amb TDAH:
Millora la producció natural de melatonina
A diferència de la llum blava (de les pantalles) que suprimeix la melatonina,la llum vermella afavoreix l'alliberament de melatonina, ajudant els nens a tenir son en el moment adequat.
Regula el ritme circadià
La llum vermella pot ajudar a restablir el nenrellotge biològic, que sovint es veu alterat en les persones amb TDAH. Les sessions nocturnes regulars poden conduir a cicles de son-vigília més consistents.
Calma el sistema nerviós
La llum vermella pot ajudar a reduir l'excitació fisiològica i l'ansietat, ambdues comunes en el TDAH i que poden interferir amb l'inici del son.
No estimulant i segur
La llum vermella ésno invasiu, sense fàrmacs i no sobreestimula el cervell, convertint-lo en una eina nocturna ideal per a nens sensibles a altres tractaments.
Com utilitzar la teràpia de llum vermella per al suport del son amb TDAH
Per obtenir els millors resultats, utilitzeu la teràpia de llum vermella:
-
30–60 minuts abans d'anar a dormir
-
En unambient tranquil i amb poca llum
-
Amb un panell de llum vermella, una làmpada o un llum de sostre que utilitza longituds d'ona al voltant630–660 nm
-
Diari, com a part d'una rutina nocturna tranquil·litzadora
Consell:Eviteu utilitzar llums blanques o blaves brillants a l'habitació, sobretot l'hora prèvia a dormir.
Què diu la ciència?
Tot i que els assajos clínics a gran escala sobre la teràpia amb llum vermella específica per a nens amb TDAH encara són limitats, les primeres troballes i els informes anecdòtics són prometedors:
-
Un estudi del 2012 enRevista de Trastorns Afectiusva trobar queL'exposició a la llum vermella va ajudar a millorar la qualitat del son i els nivells de melatoninaen persones amb trastorns del son.
-
En poblacions amb TDAH, els investigadors investiguen cada cop mésteràpies basades en la llumcom a alternatives més segures als ajuts farmacològics per dormir.
La teràpia amb llum vermella és segura per als nens?
Sí, la teràpia amb llum vermella ésgeneralment considerat segur per als nensquan s'utilitza adequadament:
-
Sense radiació UV
-
Sense calor ni dolor
-
No hi ha risc de lesions oculars quan s'utilitza a distàncies adequades
-
Sense efectes secundaris de la medicació
Dit això, el millor ésconsultar amb un pediatreabans de començar qualsevol nova teràpia per a un nen amb TDAH.
Reflexions finals
La teràpia amb llum vermella ofereix una manera suau i natural de millorar el son dels nens amb TDAH. En promoure la producció de melatonina, calmar el sistema nerviós i fomentar un cicle de son saludable, la llum vermella pot ajudar a reduir les dificultats abans d'anar a dormir i millorar el comportament i la concentració en general.
A mesura que creix la consciència i sorgeixen més investigacions, la teràpia amb llum vermella pot convertir-se en una part valuosa d'un pla d'atenció holística del TDAH, especialment per als pares que busquen opcions no farmacològiques que siguin segures, senzilles i efectives.