Amb l'èxit dels Jocs d'Hivern Asiàtics, la bogeria nacional pel fitness ha desencadenat una nova onada, i cada cop més gent practica esports, però les lesions esportives que les acompanyen també són cada cop més importants. Entre totes les lesions esportives, les musculars són les més comunes, i si la rehabilitació no es fa correctament, els músculs es poden tornar a danyar.
Per què es produeix el dany muscular?
Des de la perspectiva del mecanisme d'ocurrència, les lesions musculars en l'entrenament esportiu són principalment lesions directes i lesions indirectes. Els tipus més comuns inclouen distensions, esquinços i contusions.
Les lesions directes solen referir-se a lesions com ara contusions causades per la força externa directa o la força excessiva aplicada al teixit muscular durant la contracció activa.
Les lesions indirectes són causades per un estirament, una torsió o una càrrega excessiva dels músculs durant l'exercici, cosa que provoca esquinçaments o distensions dels teixits, que normalment es produeixen a la unió del ventre muscular i el tendó. Les distensions i els esquinços musculars sovint són lesions indirectes.
A més, durant l'exercici, els músculs necessiten molta energia per mantenir la relaxació i la contracció, i el consum continu de substàncies energètiques comportarà un metabolisme oxidatiu accelerat dels àcids grassos. Si els residus metabòlics no es poden eliminar a temps, provocaran canvis en l'entorn del teixit muscular i induiran fàcilment reaccions inflamatòries, augmentant el risc de lesió.
Com prevenir el dany muscular?
Per evitar lesions musculars, podem parar atenció a molts aspectes, com ara:
Abans de fer exercici, fes un escalfament complet i comprova que el teu equipament esportiu sigui adequat i estigui en bon estat.
Quan feu exercici, organitzeu la intensitat i el temps d'exercici raonablement segons la vostra condició física i capacitat atlètica, i seguiu el principi del progrés gradual.
Després de l'exercici, podeu fer estiraments estàtics de 10 a 15 minuts per ajudar a relaxar els músculs.
La llum vermella s'utilitza àmpliament en lesions musculars i recuperació esportiva
Val a dir que per tal d'alleujar els símptomes de les lesions musculars i accelerar la recuperació de la capacitat atlètica, en els darrers anys, la teràpia amb llum vermella s'ha utilitzat àmpliament en el tractament de lesions musculars pels seus avantatges de ser no invasiva, indolora, segura i còmoda. La teràpia amb díodes emissors de llum (LEDT) és un dispositiu de teràpia amb llum que s'utilitza habitualment en centres de rehabilitació o medicina esportiva.
Diversos estudis clínics autoritzats han demostrat que quan s'irradien amb llum vermella, la taxa de creixement dels fibroblasts i les cèl·lules musculars augmenta fins a 5 vegades, i pot augmentar la producció d'ATP, accelerar el procés metabòlic de les cèl·lules, accelerant així l'eliminació dels residus metabòlics i promovent la reparació i regeneració muscular.
Alhora, més estudis han descobert que la teràpia amb llum vermella pot reduir significativament la resposta a l'estrès oxidatiu durant la curació muscular, alleujant així el dolor i els espasmes musculars, promovent la reducció de la inflamació, reduint la formació de cicatrius i prevenint complicacions fins a cert punt.
La cabina de salut MERICAN basada en la teràpia de llum vermella, combinada amb una varietat de longituds d'ona específiques, pot produir efectes biològics a tot el cos. Aquest efecte ajuda a promoure la circulació sanguínia, accelerar l'eliminació de residus metabòlics com l'àcid làctic i regular eficaçment el procés inflamatori, jugant un paper antiinflamatori, analgèsic i detumescent, alleujant així el dolor muscular i la fatiga i altres símptomes relacionats, mantenint així la funció normal dels músculs i promovent la reparació muscular.
Alhora, pot ajustar diferents prescripcions i dosis d'energia lumínica segons les diferents necessitats de tractament dels usuaris, i personalitzar programes de rehabilitació esportiva personalitzats i diversificats.
La salut muscular està estretament relacionada amb la nostra qualitat de vida i experiència esportiva. Per tant, no es pot ignorar l'alleujament de les molèsties musculars i la reducció del risc de lesions. Espero que tothom tingui músculs forts i gaudeixi de l'alegria de l'esport!