Utilitzar un llit de teràpia de llum vermella sol ser senzill, però hi ha algunes regles i consells per assegurar-vos que obteniu els millors resultats i manteniu-vos segurs. A continuació us expliquem com utilitzar-ne un:
1. Preparació prèvia al tractament
Neteja la teva pell: assegura't que no hi hagi res a la teva pell que pugui interferir amb la llum, com ara locions, maquillatge o olis.
Feu servir ulleres de protecció: la llum vermella no és perjudicial per als ulls, però alguns dispositius poden emetre una llum brillant que pot ser incòmoda o causar tensió. Alguns llits us proporcionaran protecció ocular o podeu portar les vostres pròpies (per exemple, ulleres de protecció).
Estableix la temperatura: si fas servir un llit de cos sencer, assegura't que estigui a una temperatura confortable. Algunes persones troben la calor dels llums una mica intensa després de sessions més llargues.
2. Estireu-vos còmodament al llit. La majoria de llits de teràpia amb llum vermella estan dissenyats perquè us estireu mentre els llums estan col·locats a sobre o al vostre voltant.
Exposeu les zones que voleu tractar. Si feu servir el llit per a la salut general de la pell o per a la lluita contra l'envelliment, assegureu-vos que tot el cos estigui exposat a la llum. Per a tractaments específics (com l'acne o el dolor articular), centreu-vos en les zones que necessiten tractament.
Posicionament: Alguns llits permeten ajustar l'angle dels panells. Si feu servir un llit de cos sencer, estireu-vos pla i assegureu-vos que la llum us cobreixi el cos de manera uniforme.
3. Configura el temporitzador
Quant de temps l'hauries d'utilitzar? Una sessió típica de teràpia amb llum vermella dura entre 10 i 20 minuts. Pots ajustar el temps segons el tipus de teràpia que vulguis. Segueix les instruccions del fabricant per obtenir la millor durada de la sessió.
Amb quina freqüència l'has d'utilitzar: Per obtenir beneficis generals per a la pell, és habitual que s'utilitzi de 3 a 5 vegades per setmana. Si vols utilitzar-lo per tractar un problema específic com ara dolor o inflamació, pots utilitzar-lo més sovint al principi (per exemple, cada dia) i després utilitzar-lo menys sovint amb el temps.
4. Relaxa't i deixa que la teràpia faci efecte
Mantenir-se quiet: La teràpia de llum vermella consisteix a aplicar la llum directament a la pell, per la qual cosa és important mantenir-se el més quiet possible. Això ajuda a que la llum penetri profundament als teixits.
Eviteu aplicar massa llum: No supereu els temps de sessió recomanats. Tot i que la teràpia amb llum vermella és generalment segura, no es recomana utilitzar-la durant més temps dels recomanats.
5. Cures posteriors: Hidratació: La teràpia de llum vermella pot estimular l'activitat cel·lular, per la qual cosa beure aigua després d'una sessió pot ajudar el cos a processar els efectes.
Cura de la pell: Si vols millorar la teva pell, pensa en utilitzar una crema hidratant després de la sessió per mantenir-la hidratada.
6. És important ser constant. Seguiu una rutina: Per obtenir els millors resultats, sigueu constants. La teràpia de llum vermella funciona gradualment, per la qual cosa seguir un horari regular proporcionarà els millors resultats.
Pautes generals:
Comença lentament: si ets nou a la teràpia amb llum vermella, comença amb sessions més curtes (d'uns 5 a 10 minuts) i augmenta gradualment la durada a mesura que el teu cos s'hi adapta.
Espai entre sessions: Idealment, dóna al teu cos 24 hores entre sessions per permetre que les cèl·lules es reparen i regenerin.
Consells de seguretat:
Eviteu els llits de bronzejat: Tot i que alguns llits de bronzejat poden oferir teràpia de llum vermella, no utilitzeu un llit de bronzejat UV si el vostre objectiu és beneficiar-vos de la teràpia de llum vermella. La llum UV pot danyar la pell i la teràpia de llum vermella no funciona amb llum UV.
Si teniu alguna afecció cutània específica, problemes mèdics o esteu embarassada, sempre és una bona idea parlar amb un professional de la salut abans de començar la teràpia de llum vermella.
Si ho feu, podeu utilitzar un llit de teràpia amb llum vermella de manera segura i eficaç per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de pell, salut i benestar!