Ara que ja podeu calcular quina dosi esteu rebent, heu de saber quina dosi és realment efectiva. La majoria d'articles de revisió i material educatiu tendeixen a afirmar que una dosi en el rang de 0,1 J/cm² a 6 J/cm² és òptima per a les cèl·lules, ja que menys inactivitat i molt més anul·len els beneficis.
Tanmateix, alguns estudis troben resultats positius en rangs molt més alts, com ara 20J/cm², 70J/cm² i fins i tot tan alts com 700J/cm². És possible que s'observi un efecte sistèmic més profund a les dosis més altes, depenent de quanta energia s'apliqui en total al cos. També podria ser que la dosi més alta sigui efectiva perquè la llum penetra més profundament. Obtenir una dosi d'1J/cm² a la capa superior de la pell només trigarà uns segons. Obtenir una dosi d'1J/cm² al teixit muscular profund podria trigar 1000 vegades més, requerint més de 1000J/cm² a la pell superior.
La distància a la font de llum és crucial aquí, ja que determina la densitat de potència lumínica que arriba a la pell. Per exemple, utilitzar el dispositiu de llum vermella a 25 cm en lloc de 10 cm augmentaria el temps d'aplicació necessari però cobriria una àrea de pell més gran. No hi ha res de dolent en utilitzar-lo des de més lluny, només assegureu-vos de compensar augmentant el temps d'aplicació.
Calcular la durada d'una sessió
Ara hauries de saber la densitat de potència de la teva llum (que varia segons la distància) i la dosi que vols. Fes servir la fórmula següent per calcular durant quants segons has d'aplicar la llum:
Temps = Dosi ÷ (Densitat de potència x 0,001)
Temps en segons, dosi en J/cm² i densitat de potència en mW/cm²