La teràpia de llum vermella (RLT) ajuda el cos a reparar-se, rejovenir-se i recuperar-se a nivell cel·lular, però per treure el màxim profit de cada sessió, l'atenció posterior al tractament és clau.
A continuació, trobareu el que cal fer i el que no cal fer després de la sessió per millorar els resultats de la salut de la pell, la recuperació muscular i el benestar general.
1. Mantingueu la pell hidratada
Després de la RLT, les cèl·lules de la pell són més actives i receptives.
Fes:
-Aplica una crema hidratant suau o un sèrum d'àcid hialurònic per retenir la humitat.
-Beveu molta aigua: la hidratació afavoreix la reparació cel·lular i la circulació.
Evitar:
Exfoliants agressius o àcids forts (com retinol, àcid glicòlic) immediatament després d'una sessió, ja que la pell pot ser més sensible.
2. Deixa que la teva pell respiri
Després del tractament, la microcirculació de la pell augmenta.
Fes:
Mantingueu la pell neta i sense maquillatge durant unes hores per permetre el flux i l'absorció d'oxigen.
Evitar:
Aplicar base de maquillatge pesada o productes oclusius immediatament, ja que poden obstruir els porus.
3. Suport a la recuperació muscular i tissular
Si utilitzeu teràpia de llum vermella per alleujar el dolor o per a la recuperació esportiva:
Fes:
Després de la sessió, feu uns estiraments lleugers o un massatge per millorar la circulació.
Combina amb nutrients rics en proteïnes per afavorir la reparació dels teixits.
Evitar:
Entrenaments intensos immediatament després: doneu al vostre cos unes hores per processar i recuperar-se.
4. Eviteu els raigs UV o la calor excessiva just després
La teràpia de llum vermella en si mateixa no és UV ni escalfa, però la pell pot ser més sensible durant un període curt.
Fes:
Espereu unes hores abans d'exposar-vos al sol, fer saunes o dutxes calentes.
Evitar:
Bronzejat UV, ja que pot contrarestar els beneficis curatius i antienvelliment de la RLT.
5. Millora la reparació cel·lular de manera natural
La RLT funciona millor quan l'entorn del teu cos afavoreix la curació.
Fes:
Dorm bé (la RLT pot ajudar a regular la melatonina).
Mantenir una dieta equilibrada amb antioxidants (vitamines C, E i omega-3).
Mantingueu un horari regular d'entrenament amb exercicis (de 3 a 5 vegades per setmana per obtenir els millors resultats).
6. Feu un seguiment dels vostres resultats
Els canvis es produeixen gradualment: la clau és la coherència.
Fes:
-
Fes fotos del "abans i després" cada poques setmanes.
-
Anota els canvis en el to de la pell, els nivells de dolor o l'energia per personalitzar la teva rutina.
Consell professional: combinar amb teràpia d'infrarojos o de col·lagen
Si utilitzeu un sistema de qualitat professional com el llit de teràpia de llum vermella MERICAN, la combinació de llum vermella (660 nm) i llum infraroja propera (850 nm) millora els efectes tant superficials com de teixits profunds.
La hidratació i el descans posteriors a la sessió ajuden a amplificar la producció de col·lagen i a accelerar la recuperació muscular.
Resum: Rutina post-teràpia de llum vermella