Algunes persones es pregunten si les cabines de bronzejat poden millorar l'estat d'ànim o ajudar amb la depressió. Tot i que hi ha una connexió entre l'exposició a la llum i l'estat d'ànim, generalment no es recomanen les cabines de bronzejat com a tractament per a la depressió.
1. Llum i ambient
Trastorn afectiu estacional (TAE): Algunes persones pateixen depressió durant els mesos d'hivern a causa de la reducció de la llum solar, cosa que pot afectar el ritme circadià i els nivells de serotonina.
Teràpia amb llum brillant: La teràpia clínicament provada per a la síndrome d'angoixa social secundària utilitza caixes de llum d'alta intensitat específiques (normalment de 10.000 lux) que imiten la llum solar natural, sense exposició als raigs UV.
2. Per què no es recomanen les gandules solars
Risc de radiació UV: Les cabines de bronzeig emeten principalment raigs UVA, que augmenten el risc de càncer de pell i envelliment prematur.
Cap benefici específic per a l'estat d'ànim: a diferència de les caixes de teràpia de llum, les llits solars no estan dissenyades per actuar sobre la serotonina o els ritmes circadians.
Efecte temporal: Qualsevol millora de l'estat d'ànim sol ser de curta durada i sovint està relacionada amb l'alliberament d'endorfines per l'exposició als raigs UV, no amb un veritable efecte de tractament.
3. Alternatives més segures
Làmpades de teràpia de llum dissenyades per a SAD
Llum solar exterior regular al matí
Exercici, higiene del son i teràpia
Medicació si ho ha receptat un professional sanitari
Preguntes freqüents: llits solars i depressió
❓ Poden les cabines de bronzejat tractar la depressió?
No. Les llits solars no són un tractament recomanat. Poden millorar l'estat d'ànim temporalment, però els riscos superen amb escreix els beneficis.
❓ Per què algunes persones se senten millor després de fer servir una tumbona?
L'exposició als raigs UV pot desencadenar l'alliberament d'endorfines, que poden millorar l'estat d'ànim temporalment. Tanmateix, aquest no és un tractament segur ni eficaç per a la depressió.
❓ Quina és una alternativa segura a la teràpia de llum?
Les caixes de teràpia de llum clínicament aprovades per al trastorn d'angoixa social proporcionen llum brillant i sense raigs UV dissenyada per regular el ritme circadià i els nivells de serotonina.
❓ Pot la llum solar ajudar amb la depressió?
Sí. Una exposició moderada a la llum solar natural pot millorar l'estat d'ànim, regular el ritme circadià i afavorir la salut mental en general.
❓ Hi ha riscos en l'ús de gandules solars per a l'estat d'ànim?
Sí. L'augment del risc de càncer de pell, l'envelliment prematur i el dany ocular fan que les cabines de bronzejat siguin poc segures com a mètode per millorar l'estat d'ànim.
✅ Conclusió
Tot i que les llits solars poden crear una millora temporal de l'estat d'ànim, no tracten la depressió de manera segura. La teràpia de llum clínicament aprovada, la llum solar exterior i altres intervencions en l'estil de vida són opcions molt més segures i efectives.