L'embaràs planteja moltes preguntes sobre què és segur, i l'ús de llits solars no n'és una excepció. La resposta curta és no: els professionals sanitaris desaconsellen universalment l'ús de llits solars durant l'embaràs a causa de riscos greus tant per a tu com per al teu nadó en desenvolupament. Analitzem els principals perills, les idees errònies més comunes i les alternatives més segures per mantenir-se còmode.
1. Els principals riscos de les llits solars durant l'embaràs
L'embaràs canvia la capacitat del cos per regular la temperatura i respondre a l'estrès, cosa que fa que l'ús de llits solars sigui molt més arriscat del que és habitual. Els principals perills inclouen:
Sobreescalfament (hipertèrmia): Les gandules solars atrapen la calor en un espai tancat i l'embaràs redueix la capacitat del cos per refredar-se. Una temperatura corporal superior a 39 °C durant el primer trimestre pot causar defectes congènits, inclosos defectes del tub neural com l'espina bífida, o fins i tot avortament espontani.
Augment de la sensibilitat de la pell: Els canvis hormonals durant l'embaràs fan que la pell sigui més propensa a la cremor, la picor i els canvis de pigmentació (com el melasma). Els raigs UV del sol intensifiquen aquests problemes, provocant cremades solars doloroses o taques fosques permanents.
Deshidratació: Les cadires solars provoquen sudoració i les persones embarassades necessiten líquids addicionals per mantenir la placenta i el nadó sans. La deshidratació per l'ús de les cadires solars pot provocar marejos, poca quantitat de líquid amniòtic o contraccions prematures.
Dany a la pell a llarg termini: L'embaràs no augmenta el risc de càncer de pell per si sol, però els raigs UV del sol (un carcinogen conegut) augmenten la probabilitat de desenvolupar melanoma o altres càncers de pell més endavant, riscos que persisteixen després de l'embaràs.
2. Mites comuns sobre les llits solars i l'embaràs
Molta gent creu que els mites que fan que l'ús de les cabines de bronzejat sembli més segur, però no estan avalats per la ciència:
Mite 1: «Les sessions curtes estan bé perquè no em sobreescalfaré.»
Fet: Fins i tot de 5 a 10 minuts en una llitera solar poden augmentar la temperatura corporal prou com per perjudicar el nadó, sobretot al principi de l'embaràs. El sistema de regulació de la calor del cos ja està estressat, per la qual cosa no hi ha cap sessió curta "segura".
Mite 2: «Necessito una gandula solar per obtenir vitamina D per al nadó».
Fet: Les gandules de bronzejat són una manera perillosa d'obtenir vitamina D. En comptes d'això, és probable que el metge recomani una vitamina prenatal amb vitamina D (normalment entre 600 i 800 UI diàries) o fonts d'aliments segures (com ara llet, salmó o ous enriquits). Un breu període d'ombra a l'aire lliure (de 10 a 15 minuts al dia) també augmenta la vitamina D sense danyar els raigs UV.
Mite 3: «Les llits solars no afecten el nadó perquè els raigs UV no arriben a l'úter.»
Fet: Tot i que els raigs UV no penetren directament a l'úter, la calor de les llits solars sí. El sobreescalfament és la major amenaça en aquest cas i perjudica els òrgans en desenvolupament del nadó, fins i tot si els raigs no els toquen.
3. Alternatives més segures per a la comoditat durant l'embaràs
Si trobes a faltar la sensació de calidesa o vols evitar semblar "pàlida", prova aquestes opcions segures per a l'embaràs:
Temps suau a l'aire lliure: Seieu a l'ombra (per exemple, sota un arbre o un para-sol) durant 15-20 minuts al dia. Obtindreu aire fresc i una calor suau sense riscos de raigs UV ni sobreescalfament.
Productes autobronzejadors: Feu servir autobronzejadors segurs per a l'embaràs (busqueu fórmules hipoal·lergèniques i sense fragància) per aconseguir una brillantor temporal. Proveu primer una petita zona de la pell per evitar irritacions.
Dutxes/banys calents: Un bany curt i calent (mantingueu l'aigua per sota dels 37,8 °C) us pot ajudar a relaxar-vos sense augmentar massa la temperatura corporal.
4. Què cal fer si vas utilitzar una llitera solar abans de saber que estaves embarassada
Si has utilitzat accidentalment una llitera solar al principi de l'embaràs, no t'espantis, però informa'n al metge a la propera cita. Ell pot controlar el desenvolupament del teu nadó (per exemple, amb ecografies) i oferir-te tranquil·litat. És poc probable que una sessió curta causi danys greus, però és important evitar-ne l'ús futur.
Conclusions clau
L'ús de llits solars durant l'embaràs no és segur: hi ha risc de sobreescalfament, defectes congènits, danys a la pell i deshidratació.
No existeix una durada de sessió "segura", i els mites sobre la vitamina D o la penetració dels raigs UV són falsos.
Per a més comoditat i confiança, utilitzeu fonts de vitamina D recomanades pel metge, autobronzejadors o passeu temps suau a l'aire lliure.
La salut del teu nadó és la màxima prioritat durant l'embaràs, i evitar les llits solars és una manera senzilla de reduir el risc innecessari. Consulta sempre amb el teu proveïdor d'atenció mèdica si tens preguntes sobre la seguretat durant l'embaràs.
Si busques consells d'autocura específics per a l'embaràs, puc crear una llista de control de benestar segur durant l'embaràs, que inclou idees per a la cura de la pell, la hidratació i la relaxació, per ajudar-te a sentir-te millor sense riscos. Et semblaria útil?