Per obtenir beneficis per dormir, les persones haurien d'incorporar la teràpia de llum a la seva rutina diària i intentar limitar l'exposició a la llum blava brillant. Això és especialment important les hores prèvies a anar a dormir. Amb un ús constant, els usuaris de teràpia de llum poden veure millores en els resultats del son, tal com s'ha demostrat en assajos clínics revisats per experts i revisions. [1]
Conclusió: La teràpia de llum diària i constant és òptima
Hi ha molts productes de teràpia de llum diferents i raons per utilitzar-la. Però en general, la clau per veure resultats és utilitzar la teràpia de llum de la manera més consistent possible. Idealment cada dia o 2 o 3 vegades al dia per a punts problemàtics específics com ara herpes labial o altres afeccions de la pell.
Fonts i referències:
[1] Morita T., Tokura H. “Efectes de les llums de diferents temperatures de color sobre els canvis nocturns en la temperatura central i la melatonina en humans” Journal of Physiological Anthropology. 1996, setembre.