Per obtenir beneficis per dormir, les persones haurien d'incorporar la teràpia de llum a la seva rutina diària i intentar limitar l'exposició a la llum blava brillant. Això és especialment important durant les hores abans d'anar a dormir. Amb un ús constant, els usuaris de teràpia de llum poden veure millores en els resultats del son, tal com es demostra en assaigs clínics i revisions revisades per parells. [1]
Conclusió: La teràpia de llum diària i coherent és òptima
Hi ha molts productes de teràpia de llum i motius diferents per utilitzar-los. Però, en general, la clau per veure resultats és utilitzar la teràpia de llum de la manera més coherent possible. Idealment cada dia, o 2-3 vegades al dia per a punts problemàtics específics com ara l'herpes labial o altres afeccions de la pell.
Fonts i referències:
[1] Morita T., Tokura H. "Efectes de les llums de diferent temperatura de color sobre els canvis nocturns en la temperatura central i la melatonina en humans" Journal of Physiological Anthropology. 1996, setembre