TERÀPIA DE LLUM
Es pot utilitzar en qualsevol moment, inclosa la nit.
Es pot utilitzar en interiors, en privacitat.
Cost inicial i costos d'electricitat
Espectre de llum saludable
La intensitat pot ser variada
Sense llum UV nociva
Sense vitamina D
Potencialment millora la producció d'energia
Redueix el dolor significativament
No provoca bronzejat
LLUM SOLAR NATURAL
No sempre disponible (temps, nit, etc.)
Només disponible a l'exterior
Natural, sense cost
Espectre de llum saludable i no saludable
La intensitat no es pot variar
La llum ultraviolada pot causar danys a la pell, etc.
Ajuda a la producció de vitamina D
Redueix moderadament el dolor
Porta a un bronzejat solar
La teràpia amb llum vermella és una eina potent i versàtil, però és millor que simplement sortir al sol?
Si viviu en un entorn ennuvolat i septentrional sense accés constant al sol, la teràpia amb llum vermella és una opció òbvia: la teràpia amb llum vermella pot compensar la poca quantitat de llum natural disponible. Per a aquells que viuen en entorns tropicals o altres amb accés gairebé diari a una forta llum solar, la resposta és més complicada.
Diferències clau entre la llum solar i la llum vermella
La llum solar conté un ampli espectre de llum, des de la llum ultraviolada fins a l'infraroig proper.
Dins de l'espectre solar hi ha les longituds d'ona saludables del vermell i l'infraroig (que milloren la producció d'energia) i també la llum UVb (que estimula la producció de vitamina D). Tanmateix, hi ha longituds d'ona dins de la llum solar que són nocives en excés, com el blau i el violeta (que redueixen la producció d'energia i danyen els ulls) i els UVa (que causen cremades solars/bronzejat i fotoenvelliment/càncer). Aquest ampli espectre pot ser necessari per al creixement de les plantes, la fotosíntesi i diversos efectes sobre els pigments en diferents espècies, però no és del tot beneficiós per als humans i els mamífers en general. Aquesta és la raó per la qual els protectors solars i els protectors solars amb SPF són necessaris quan hi ha molta llum solar.
La llum vermella és un espectre més estret i aïllat, que oscil·la aproximadament entre 600 i 700 nm, una petita proporció de la llum solar. L'infraroig biològicament actiu oscil·la entre 700 i 1000 nm. Per tant, les longituds d'ona de la llum que estimulen la producció d'energia es troben entre 600 i 1000 nm. Aquestes longituds d'ona específiques del vermell i l'infraroig tenen efectes exclusivament beneficiosos sense efectes secundaris ni components nocius coneguts, cosa que fa que la teràpia amb llum vermella sigui un tipus de teràpia sense preocupacions en comparació amb l'exposició a la llum solar. No calen cremes SPF ni roba protectora.
Resum
La situació òptima seria tenir accés tant a la llum solar natural com a alguna forma de teràpia amb llum vermella. Si pots, fes-te una mica d'exposició al sol i després fes servir llum vermella.
S'estudia la llum vermella en relació amb les cremades solars i l'acceleració de la curació dels danys causats per la radiació UV. Això significa que la llum vermella té un efecte protector sobre els possibles danys de la llum solar. Tanmateix, la llum vermella per si sola no estimularà la producció de vitamina D a la pell, per a la qual es necessita la llum solar.
Rebre una exposició moderada de la pell a la llum solar per a la producció de vitamina D, combinada amb teràpia de llum vermella el mateix dia per a la producció d'energia cel·lular és potser l'enfocament més protector.