Els beneficis de la teràpia de llum vermella (fotobiomodulació)

La llum és un dels factors que desencadena l'alliberament de serotonina al nostre cos i juga un paper molt important en la regulació de l'estat d'ànim. Exposar-se a la llum solar fent passejades curtes a l'aire lliure durant el dia pot millorar molt l'estat d'ànim i la salut mental.
La teràpia amb llum vermella també es coneix com a fotobiomodulació (PBM), teràpia amb llum de baixa intensitat (LLLT), bioestimulació, estimulació fotònica o teràpia amb caixa de llum.
Aquesta teràpia utilitza longituds d'ona de llum específiques per tractar la pell i aconseguir diversos resultats. Els estudis han demostrat que diferents longituds d'ona afecten el cos de maneres diferents. Les longituds d'ona més efectives de la llum vermella semblen estar en els rangs de 630-670 i 810-880 (més informació sobre això a continuació).
Molta gent es pregunta si la RLT és similar a la teràpia de sauna o als beneficis de la llum solar.
Totes aquestes teràpies són beneficioses, però són diferents i proporcionen resultats diferents. Fa anys que sóc un gran fan de l'ús de la sauna, però també he afegit la teràpia de llum vermella a la meva pràctica diària per diferents motius.
La finalitat d'una sauna és augmentar la temperatura del cos. Això es pot aconseguir mitjançant una simple exposició a la calor augmentant la temperatura de l'aire, com és popular a Finlàndia i altres parts d'Europa. També es pot aconseguir mitjançant l'exposició a infrarojos. Això escalfa el cos de dins cap a fora, en cert sentit, i es diu que proporciona efectes més beneficiosos en menys temps i a menys temperatura.
Tots dos mètodes de sauna augmenten la freqüència cardíaca, la transpiració, les proteïnes de xoc tèrmic i milloren el cos d'altres maneres. A diferència de la teràpia amb llum vermella, la llum infraroja d'una sauna és invisible i penetra molt més profundament al cos amb longituds d'ona d'entre 700 i 1200 nanòmetres.
La llum vermella de teràpia o fotobiomodulació no està dissenyada per augmentar la transpiració ni millorar la funció cardiovascular. Influeix en les cèl·lules a nivell cel·lular i augmenta la funció mitocondrial i la producció d'ATP. Essencialment, "alimenta" les cèl·lules per augmentar l'energia.
Tots dos tenen els seus usos, depenent dels resultats desitjats.