La llum és un dels factors que desencadena l'alliberament de serotonina al nostre cos i té un paper important en la regulació de l'estat d'ànim.Exposar-se a la llum solar fent passejades curtes a l'aire lliure durant el dia pot millorar molt l'estat d'ànim i la salut mental.
La teràpia de llum vermella també es coneix com a fotobiomodulació (PBM), teràpia amb llum de baix nivell (LLLT), bioestimulació, estimulació fotònica o teràpia amb caixa de llum.
Aquesta teràpia utilitza longituds d'ona específiques de llum per tractar la pell per aconseguir diversos resultats.Els estudis han demostrat que diferents longituds d'ona afecten el cos de diferents maneres.Les longituds d'ona més efectives de la llum vermella semblen estar en els rangs de 630-670 i 810-880 (més informació a continuació).
Moltes persones es pregunten si RLT és similar a la teràpia de sauna o els beneficis de la llum solar.
Totes aquestes teràpies són beneficioses, però són diferents i proporcionen resultats diferents.Fa anys que sóc un gran fan de l'ús de la sauna, però també he afegit la teràpia de llum vermella a la meva pràctica diària per diferents motius.
L'objectiu d'una sauna és augmentar la temperatura del cos.Això es pot aconseguir mitjançant una simple exposició a la calor augmentant la temperatura de l'aire, com és popular a Finlàndia i altres parts d'Europa.També es pot aconseguir mitjançant l'exposició infraroja.Això escalfa el cos de dins cap a fora en cert sentit i es diu que proporciona efectes més beneficiosos en menys temps i a menys calor.
Ambdós mètodes de sauna augmenten la freqüència cardíaca, la transpiració, les proteïnes de xoc tèrmic i milloren el cos d'altres maneres.A diferència de la teràpia de llum vermella, la llum infraroja d'una sauna és invisible i penetra molt més en el cos amb longituds d'ona de 700 a 1200 nanòmetres.
La llum vermella de la teràpia o la fotobiomodulació no estan dissenyades per augmentar la transpiració o millorar la funció cardiovascular.Afecta les cèl·lules a nivell cel·lular i augmenta la funció mitocondrial i la producció d'ATP.Bàsicament "alimenta" les cèl·lules per augmentar l'energia.
Tots dos tenen els seus usos, en funció dels resultats desitjats.
Hora de publicació: 02-agost-2022